Intro al Mindfulness

INTRODUCCIÓN A LA MEDITACIÓN Y MINDFULNESS

Es una técnica de concentración que favorece la reducción del estrés, la ansiedad y la depresión. Además, mejora la capacidad de aprendizaje y memoria y fortalece y eleva los niveles de creatividad.

La meditación tiene más de 2500 años de antigüedad y requiere solo 20 minutos al día para empezar a mostrar beneficios en la vida de las personas que la practican.

¿En que consiste la práctica del mindfulness?

Se trata de algo muy simple que cualquiera puede hacer: consiste en sentarse en una posición cómoda, tratar de relajar la mente y cuerpo para dirigir la atención al momento presente. Centramos la atención en la respiración: el aire que inspiramos y espiramos a través de las fosas nasales.

RECURSOS:

• Interesante y reciente artículo con enfoque científico sobre los efectos de la meditación
• Y otro sobre la meditación para reducir el estrés.
• Y el último estudio sobre los beneficios para la salud.